את כבר יודעת מה נכון לך. ברגע האמת האוטומט עדיין מחליט במקומך.

לא צריך להסביר הכול. מספיק לכתוב: "היי שירה, קראתי על תהליך הגשר ואני רוצה לבדוק אם הוא מתאים לי."

את לא צריכה להגיע עם אבחנה או סיפור מסודר. מספיק להביא מצב, שיחה, תגובה או תחושה שחוזרים על עצמם. שיחת ההתאמה נועדה להתחיל לעשות סדר.

התהליך אינו נשאר רק בהסבר. הוא מחבר בין המחשבה, תגובת הגוף, הרגש והפעולה, וחוזר למצבים שקרו בחיים בין המפגשים כדי לתרגל ולדייק תגובה אחרת.

זו מחויבות, ולכן לא נכון להקטין אותה. מדובר בדרך כלל במפגש שבועי של 75-90 דקות ובתרגול קטן בין המפגשים. שיחת ההתאמה נועדה לבדוק אם יש לך פניות למסגרת הזאת עכשיו. אם לא - לא דוחפים.

אז נוריד קצב. מותר לבכות, לעצור, לנשום, ולהגיד שזה יותר מדי. אין חובה לפתוח שום דבר לפני שאת מרגישה שזה אפשרי.

המסלול בנוי מ-9 מפגשים, בדרך כלל פעם בשבוע, 75-90 דקות למפגש. בין המפגשים מתרגלות פעולה קטנה בתוך החיים עצמם.

שיטת הגשר היא ליווי רגשי-גופני משלים שמשלב שיחה, הקשבה לגוף וכלים מעשיים. היא אינה פסיכותרפיה, אבחנה או תחליף לטיפול רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי.

המפגשים מתקיימים בקליניקת BLeafIt ברחובות, ליד הקניון, במרחב פרטי ושקט.

לא. אפשר לקיים את כל התהליך ללא מגע. אם בוחרות לשלב אותו, זה קורה רק לפי רצון, הסכמה וגבולות ברורים, ואפשר לעצור או לשנות בכל רגע.

מתחילות במה שקרה בחיים מאז שנפגשנו: הודעה, שיחה, גבול, הצלחה או חזרה לאוטומט. בוחרות מוקד, מבינות מה קרה בגוף וברגש ובונות תרגול קטן. במפגש הבא לא בודקות אם היית תלמידה טובה; בודקות מה קרה באמת ומדייקות משם.

מפגש אחד יכול לזהות כיוון. תשעה שבועות מאפשרים לעבור דרך גילוי, שחרור ורישום מחדש, לנסות כלים במצבים אמיתיים, לחזור למה שקרה, לדייק ולתרגל שוב בתוך זמן מוגדר.

לפרטים נוספים על תהליך הגשר המלא, אפשר להתקשר לשירה או לתאם שיחת התאמה קצרה. בשיחה יהיה מקום לשאלות, להיכרות ולבדיקה משותפת אם המסלול מתאים לך עכשיו, בלי צורך להחליט מראש.

שיטת הגשר אינה מענה חירום. במצוקה נפשית חריפה או בסכנה מיידית יש לפנות לשירותי החירום או לגורם רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי מתאים.